许多减脂者不会自由选择在空闲的时间跑完个步或去趟健身房，殊不知这种“不确认”的磨练习惯有可能影响减脂效果。近日，美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究找到，无论你是清晨跑步者，还是夜幕下的锻炼者，这都不最重要，只要每天相同磨练的时间，你就可以取得明显的节食效果。该研究公布在《体重增加杂志》上。研究人员对375名顺利减肥者的运动过程展开了追踪调查，结果找到，每天在刚好展开中等至轻微水平的运动者，能减去更好的脂肪。

值得注意的是，这些人一周最少运动2次，时间也超过了美国公共卫生和公共服务部引荐的运动指南（中等至剧烈运动≥150分钟），且近48%的人自由选择清晨为磨练时间。研究人员回应，由于人类是能教导习惯的高级动物，若重复在刚好磨练，可有效地增进大脑与运动创建较好的时间线索，即你每天不会无意识地反应“这个时候该磨练了”。该研究的第一作者利亚·舒马赫还回应，这个研究结果对于刚刚开始展开磨练、运动量很低的人群来说，能更加有效地培育他们的运动习惯。所以，为了让磨练超过较好的减脂效果，或是减脂后不声浪，请选择一个相同的磨练时间，并坚持下去。

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